이러한 간단한 팁으로 성공적으로 날씬해 지십시오!
살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니다.
만약 여러분이 잘 먹지 않고 활동적으로 지내기 위해 거의 하지 않는 가난한 행동을 배웠다면, 이러한 것들을 처음 바꾸려면 여러분의 몫이 좀 필요할 것이다.
여기서 주어진 충고에 따라 한 번에 한 걸음씩 인생을 바꿀 수 있다.
한 가지 간단한 체중 감량 팁은 천천히 먹는 것이다.
음식을 소화하기 시작하면 더 배가 부르기 시작할 것이다.
당신의 몸은 당신이 배부르다는 것을 당신의 마음에 알리기 위해 시간이 필요하다.
당신이 먹는 것을 정말로 음미할 수 있도록 당신의 식기들을 물림 사이에 내려 놓아라.
그 때 충만감이 발달할 기회를 갖게 될 것이다.
살을 빼는 좋은 방법은 배고픔을 느낄 때 단백질 쉐이크를 마시는 것이다.
이것은 네가 더 오랫동안 배부르게 지낼 수 있도록 도와줄 거야.
운동 일정을 만드십시오.
운동을 하겠다고 말하기는 쉽지만, 시간이 정해져 있지 않으면 그 헌신을 쉽게 밀어낼 수 있다.
매일 같은 시간에 운동하도록 노력해라.
친구나 사랑하는 사람과 함께 먹는 것은 먹는 양을 제한하는 좋은 방법이다.
혼자 먹는 것은 음식을 다 먹는 것 외에 집중할 수 있는 것이 없다.
살을 빼고 싶다면 계단을 오르내리는 몇 번의 여행을 해보아라.
이것은 간단해 보이지만, 엘리베이터를 타지 않는 것과 같은 작은 선택을 하는 것은 살을 빼는데 필수적인 부분이 될 수 있다.
골 중량보다는 골 의류 사이즈를 목표로 한다.
저울의 노예가 되지 마라.
사람들의 체중이 모두 같은 것은 아니다.
모든 사람은 각자 이상적인 체중을 가지고 있기 때문에, 체중을 최종 목표로 삼는 것은 약간 오해를 불러일으킬 수 있다.
그 대신 이상적인 옷 사이즈에 집중해야 한다.
식사 중에는 잠시 멈추고 휴식을 취한다.
우리 몸의 풀 신호를 알아채기 어렵다.
식사를 하는 도중에 중간에 멈추는 습관을 들이도록 하라.
몇 분 동안 멈추고 당신의 배고픔을 재평가하라.
때때로 당신은 정말로 배가 고프지 않을 수도 있지만, 단지 그렇게 느낀다.
피자와 다른 종류의 음식을 먹을 때, 음식의 표면을 가로질러 종이 타월을 사용하여 방정식에서 여분의 기름기를 제거한다.
이용 가능한 모든 패스트푸드 중에서, 피자는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나이지만, 그리스를 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다.
처음부터 요리하는 법을 배우고 좋아하는 요리법을 적응시키는 것은 살을 빼는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.
집에서 밥을 만들어 먹으면 돈을 절약하고 살을 뺄 수 있다.
음식점의 많은 음식들은 살찌는 소스나 버터로 덮여있고 집에서 만든 음식보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있다.
음식을 준비하는 것은 또한 당신을 위해 약간의 칼로리를 태울 수 있다.
아침에 카페인이 없는 커피를 마셔라.
디카페인은 체중 증가에 더하는 것으로 알려진 카페인이 거의 없다.
게다가, 당신은 여전히 일하러 갈 수 있고 최선을 다할 수 있다.
칼로리를 줄이기 위해 핫도그와 샌드위치에 조미료를 많이 먹지 마라.
많은 조미료는 당도가 높고 칼로리가 빈다.
만약 당신이 이것을 사용해야 한다면, 당신의 음식에 소량만 부어라.
살이 빠지기 시작할 것으로 예상할 때 옷장을 뒤져라.
몸집이 큰 옷은 모두 치워라.
더 작은 옷 조각들을 생각하면 의욕이 생길 것이기 때문에 당신의 큰 옷을 계속해서 곁에 둘 이유가 없다.
네가 방금 배운 것을 이용해서 그 살을 영원히 빼기 시작하라.
긍정적인 변화를 만드는 것은 너에게 달려있다.
너는 건강한 것과 함께 있어야 한다.
